Какие добавки можно добавлять в кофе
Диетолог отметила, что эти ингредиенты поддержат здоровье вашего сердца.
Кофе — любимый утренний напиток многих людей, но мало кто знает, что добавление определенных ингредиентов может превратить чашку кофе в эликсир.
Издание She finds пишет, что существует множество вредных ингредиентов для кофе, которых лучше избегать, но есть и несколько полезных добавок, которые помогут с легкостью пить кофе каждое утро и со временем сделают чудо для здоровья сердца.
Лиза Эндрюс, доктор медицинских наук, диетолог-терапевт, рассказала, что такие ингредиенты, как овсяное молоко, корица и даже какао, могут спасти ваше сердцу.
Овсяное молоко
Овсяное молоко — это не только вкусная растительная альтернатива коровьему молоку и вредным сливкам, но и мощное средство для снижения уровня холестерина и, в свою очередь, укрепления здоровья сердца, говорит Эндрюс.
«В нем содержится растворимая клетчатка, которая может способствовать снижению уровня холестерина», — говорит диетолог.
Коммерческое овсяное молоко, содержащее 2 грамма клетчатки на порцию, значительно увеличивает дневную норму клетчатки, необходимой для здоровья сердца.
Какао
Эндрюс говорит, что добавление какао в кофе может стать отличной идеей, если вы хотите укрепить здоровье сердца.
«Какао — источник антиоксидантов, а также клетчатки», — говорит она. «Столовая ложка какао содержит 2 грамма пищевых волокон, но его польза не ограничивается этим. Исследования показывают, что регулярное употребление какао в молоке может снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень «хорошего».
Для того чтобы получить полезный для сердца заряд бодрости, достаточно просто добавить ложку какао-порошка в чашку кофе.
Корица
Добавление в кофе щепотки корицы не только придает ему тепло и аромат, но и обеспечивает защиту сердца.
«Корица содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и уровень холестерина», — рассказала Эндрюс.
Исследования с использованием экстракта корицы показали положительные результаты в снижении уровня холестерина. Кроме того, было показано, что экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови, что еще больше подчеркивает его потенциал в качестве ингредиента, полезного для сердца. Кроме того, он может даже ускорить ваш метаболизм.
Ранее УНИАН писал, что диетологи назвали 4 вредные добавки для кофе.
